Hoy me hago eco de una noticia que me ha llegado de Polar que creo que podría ser interesante para vosotros:  ¿Por qué entrenar con pulsometro?

¡Ya me decís lo que opináis!

¿Sabías que….?

Si crees que tu progresión se está estancando, esto puede deberse a un entrenamiento desequilibrado. Cuando repites el mismo ejercicio una vez tras otra, el desarrollo es limitado. La solución es romper con la rutina; por ejemplo, baja el ritmo en algunas sesiones y súbelo en otras. La función OwnZone que viene en algunos pulsometro Polar te indica cuáles son las zonas objetivos óptimas para tu entrenamiento en función a tu condición diaria. Asimismo, también es importante dotar a todos los grupos musculares de una carga variada de entrenamiento. Por ejemplo, si eres ciclista, has de tener en cuenta que también deberás trabajar la parte superior del cuerpo y no sólo las piernas. Un entrenamiento versátil te ayuda a evitar el sobreentrenamiento y muchos problemas de salud.

Aprovechar al máximo los entrenamientos no siempre significa esforzarse más o correr más rápido: lo más recomendable para mejorar y ver la evolución es entrenar siempre a la intensidad adecuada. Un pulsometro es el instrumento más preciso para que puedas saber en todo momento si estas entrenado demasiado suave o demasiado fuerte.

Tabla zonas objetivos óptimas para tu entrenamiento en función de tu condición.

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Movescount.com,  es la nueva comunidad que va lanzar Suunto en breve. Este servicio va a ser gratuito y abierto a todos, sin importar si el usuario tiene un pulsometro o un instrumento para actividades al aire libre. Pero yendo más allá, una de las grandes novedades, al menos para mi, es que da igual la marca de tu pulsometro; esta comunidad no va estar restringida a Suunto, sino que cualquier persona, sea cual sea su marca de pulsometro (Polar, Garmin…) va poder acceder a la comunidad…

Movescount.com es un nuevo servicio que puede ofrecer a los usuarios una comprensión más profunda de su entrenamiento, además de servirles de estímulo y motivación dentro de una activa comunidad en línea. La comunidad deportiva en línea MovesCount.com sustituirá al actual software para PC Suunto para las categorías de entrenamiento y aire libre durante 2010.


El Suunto PC POD le han cambiado el nombre. Ahora se llama, el Movestick. El hecho de haberle cambiado el nombre, es porque Suunto ha mejorado el instrumento de forma que se puedan cargar todos los datos de entrenamiento en Movescount.com para que los usuarios puedan ver y compartir sus registros de entrenamiento en línea con el resto de la comunidad.


¿Cómo funciona?


Tras una sesión de entrenamiento, los miembros pueden cargar los registros de entrenamiento de sus dispositivos Suunto para compartirlos, comentarlos y recibir opiniones de amigos acerca de sus avances y movimientos. También pueden añadir fotos de sus sesiones desde Flickr y vídeos desde Youtube, además de añadir las rutas de sus entrenamientos.

Los miembros pueden administrar y consultar sus datos a través de resúmenes o calendarios de entrenamiento, además de unirse a grupos o crearlos o simplemente obtener información y aprender de otros miembros.

¿Qué otras cosas ofrece?

Los usuarios podrán buscar y encontrar nuevos lugares y pistas que respondan a su necesidad de actividades deportivas. Las rutas de los entrenamientos se completan con los avances reales conseguidos por los miembros, para poder comprobar qué ruta es la más exigente o quién ha conseguido el mejor tiempo. Existen programas de entrenamiento para los miembros, permitiéndoles crear, compartir y aplicar estos nuevos programas. Los miembros también pueden dar a conocer sus logros en Twitter y Facebook. Al estar todo en línea, cualquiera puede empezar a disfrutarlo con un simple navegador de Web. Es un servicio seguro y gratuito y para participar no es necesario tener monitores de frecuencia cardíaca ni instrumentos deportivos propios.

¿Qué os parece? ¿Os gusta esta nueva iniciativa?

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Los pulsometros Polar FT1 y Polar FT2 están dirigidos aquellas personas que desean empezar de forma sencilla en el mundo del fitness.

El Polar FT1 es igual que el Polar FS2c; y el Polar FT2 es igual que el Polar FS3c. Cuando digo que son iguales, es que tienen las mismas características e incluso el mismo precio que sus antecesores. Sin embargo, hay dos cosas que cambian:

-         El diseño. Estos dos pulsometros de Polar siguen la nueva línea de diseño de Fitness Polar que ya hemos visto en otras ocasiones.

-         La banda transmisora. El Polar FT1 y el Polar FT2 incluyen la banda transmisora Wearlink, más elástica que la T31C. Se adapta mejor al cuerpo que la anterior, y además es el propio usuario quién puede cambiar la batería de la banda.

De todas formas, recuerdo por encima las características del Polar FS2c y del Polar FS3c.

Polar FS2c

-          Funciones fáciles y manejo sencillo.

-          Función CARDIO: Zona Objetivo automática basada en la edad. FC en continuo con la precisión de un ECG.

-          Marcación de la Frecuencia Cardiaca en Bmp % de FC Máx.

-          Alarma sonora y visual de superación.

-          Memorias: Un fichero con los datos generales del ejercicio: Tiempo total del ejercicio, FC media sobre la duración del ejercicio. Límites de la ZC. Tiempo pasado en la ZC.

-          Función RELOJ: Hora (marcador 12h/24h), día, alarma, cronómetro del ejercicio en curso. Pantalla retro-iluminación.

-          Transmisor: Transmisión codificada para evitar las interferencias con otros cardios.

-          Sumergible a 30 metros

Polar FS3c

-          Indicado para deportistas que busquen un control cardiaco de sus ejercicios.

-          Basic HR: Frecuencia cardiaca (FC) de forma continuada con la precisión de un electrocardiograma, FC media y duración del ejercicio para controlar el progreso.

-          Target Zone: Determinación automática de los límites de tu zona objetivo de frecuencia cardiaca basados en la edad. (65-85% de la FC máx. teórica según la fórmula 220-edad).

-          OwnCode: Función que previene interferencias de otros monitores de frecuencia cardiaca.

-          Funciones reloj: Hora, fecha y día de la semana, cronómetro del ejercicio y luz.

-          Dígitos grandes y resistentes al agua (30 metros).

Cuando tenga más información sobre el Polar FT1 y el Polar FT2 os la hago llegar.

Precios

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Me han llegado noticias de que Polar va comercializar a partir de abril (ya disponible en algunos sites) el nuevo Polar CS500. Este pulsometro Polar va estar enfocado a los ciclistas tanto de montaña como de carretera. El Polar CS500 presenta soluciones para mejorar la seguridad, la resistencia y el rendimiento con respecto a los anteriores pulsometros de ciclismo.

El diseño aerodinámico, creado para resistir más, es una de las novedades de este pulsometro. Pero la gran novedad reside en que el Polar CS500 es táctil. El ciclista puede controlar todo tocando suavemente el lado izquierdo o derecho de la unidad del manillar. Este pulsometro, se puede instalar tanto en el manillar como en la potencia, de forma que el ciclista puede acceder a toda la información que le ofrece el Polar CS500 con sólo un toque en la pantalla. De esta forma, el ciclista no tiene necesidad de levantar las manos y perder la concentración intentando pulsar los diferentes botones. La pantalla, que es plana, es bastante más grande que la de los anteriores pulsometros y permite tener una mejor visibilidad de toda la información. Además evita los posibles reflejos en carretera, lo que a su vez contribuye a una mayor seguridad para el ciclista.

El Polar CS500 puede medir la velocidad, distancia, cadencia, y la temperatura. También muestra la altitud actual, ascendido / descendido metros, y pendiente colina.

El Polar CS500 incorpora además dos novedades más. La función “Drink reminder” por la que el ciclista podrá configurar avisos en el pulsometro como tiempo, calorías consumidas, distancia… Una vez configurado estos avisos, el pulsometro te recuerda la necesidad de hidratarte una vez que hace la regla de tres del tiempo, la distancia y las calorías que has consumido. La otra función es la “Training Load”. Gracias a esta función, el ciclista puede visualizar su estado tras el entrenamiento en Polarpersonaltrainer.com y podrá saber cuál es su estado físico y si esta preparado para comenzar con nuevas sesiones o tiene que descansar. Además podrá analizar su entrenamiento y planificar el siguiente evitando los posibles errores que haya cometido, retar a otros ciclistas, compartir información con ellos, crear programas de entrenamiento…entre muchas otras cosas.

El Polar CS500, de 50 gramos de peso, es además compatible con los sensores de velocidad, cadencia y potencia W.I.N.D que evita interferencias externas con otros ciclistas.

Este pulsometro estará a la venta, según tengo entendido, a partir de abril. Podreis encontrarlo en dos versiones:

• Polar CS500: 240€
• Polar CS500 Cadencia: 280€

Os pasamos un video que hemos encontrado en la web Kewego.es

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El Polar FT4, es un pulsometro muy básico enfocado a personas que se están iniciando en el fitness. Hermano pequeño del Polar FT7, está dentro de la gama Fitness Polar y basicamente está enfocado a ayudar a  entrenar de manera sencilla con funciones básicas de Frecuecia Cardiaca.

Entre sus características:

-         Indica el momento en el que se mejora la condición física tomando como referencia la Frecuencia Cardiaca.

-         Muestra el consumo calórico

-         Incluye cómo transmisor de Frecuenca Cardíaca textil, codificado para evitar posibles interferencias con otros transmisores (cinta elástica WearLink y transmisor codificado WearLink).

Funciones destacadas:

Puedes elegir entre los siguientes colores:

-         Polar FT4M Gris

-         Polar FT4F Bronce

Precios con Polar

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El Polar FT7 pertenece a la categoría Fitness Polar. Esto pulsometro, está dirigido a las personas que se están iniciando y que quieren basar su entrenamiento en el control de la Frecuencia Cardiaca además de conocer si están mejorando su condición física o quemando grasas.

Este pulsómetro incluye la función exclusiva Energy Pointer que indica visualmente cuál es el efecto de tu entrenamiento, mejora de la condición física o la quema de grasas. Además, muestra el consumo calórico e incluye cinta elástica WearLink para llevar el transmisor codificado WearLink, también incluido que sirve para medir la Frecuencia Cardiaca y evitar posibles interferencias con otros transmisores.

Funciones destacadas:

Puedes incluir si lo deseas el  sistema de transmisión de datos FlowLink como accesorio que permite descargar archivos de entrenamiento en tu diario online en Polar Personal Trainer (personaltrainer.com) para compartir datos, experiencia y consejos con otros usuarios.

Puedes elegir entre los siguientes colores:

-         Polar FT7M Negro

-         Polar FT7F Negro

Precios con Polar

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El Polar FT40 pertenece a la categoría Fitness Polar. Esto pulsometro, va dirigido a deportistas activos que buscan una guía clara y controlar su condición física. Tiene una guía de entrenamiento que permite al usuario entrenar a la intensidad recomendada para él/ella.

Entre sus características se encuentran:

-         La función exclusiva Energy Pointer que indica visualmente cuál es el efecto de tu entrenamiento, mejora de la condición física o quema de grasas.

-         Mide la condición aeróbica mediante un sencillo test y te muestra tu evolución.

-         Incluye un transmisor de Frecuencia Cardíaca textil, codificado para evitar posibles interferencias con otros transmisores.

Puedes incluir si lo deseas el  sistema de transmisión de datos FlowLink como accesorio que permite descargar archivos de entrenamiento en tu diario online en personaltrainer.com para compartir datos, experiencia y consejos con otros usuarios.

Funciones destacadas:

Puedes elegir entre los siguientes colores:

-        Polar FT40M gris

-        Polar FT40F Beige

-        Polar FT40F verde

Precios con Polar

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Hay una gran cantidad de pulsometros, tanto Suunto como Polar que entre sus características está la brujula. Hoy, quiero hablar sobre este instrumento que para mi personalmente es muy útil. He recabado información de la web de Suunto, donde vienen resueltas algunas dudas acerca de como usar este instrumento.

¿Qué es la brujula magnética?

Una brujula magnética es una herramienta muy útil en el campo. Si la complementamos con un mapa, podemos encontrar la situación geográfica donde nos encontramos y dirigirnos sin problemas por el campo o el monte.

Norte geográfico vs Norte magnético

Se indica en el mapa el Norte Geográfico o el Verdadero. El Polo Norte Geográfico es el punto donde se situa el extremo norte del eje de rotación de la Tierra.

Las brújulas apuntan al Norte Magnético. El Polo Norte Magnético es el punto de la superficie terrestre que atrae el extremo rojo de la aguja de la brújula y es definido como el lugar donde el campo magnético es perpendicular a la superficie, por lo que en latitudes altas son bastante imprecisas. La ubicación del Polo Norte Geográfico y el Norte Magnético no coinciden en un mismo punto, están separados por una distancia de unos 1600km, pero este es un dato que cambia cada año (unos 40km al año).

Declinación Magnética

La diferencia (el ángulo) que existe entre el norte geográfico y el norte magnético se llama “declinación magnética”. La declinación es un dato variable según el año y en qué parte del mundo nos encontremos. El Polo Norte magnético está desplazándose por la zona norte canadiense en dirección hacia el norte de Alaska.

Calibrar la brújula con la declinación apropiada

Los campos magnéticos locales afectan al funcionamiento de la brújula. Es necesario calibrarla para asegurar que proporcione las lecturas correctas. El valor de la declinación (en grados al oeste o al este) aparece en la mayoría de los mapas topográficos.

Si la declinación es de 10º W Oeste (declinación negativa de -10), hay que sumar 10 grados a la dirección obtenida. Si la declinación es de 15º E este (declinación positiva de 15º), hay que restar 15 grados a la dirección obtenida. Si vuestra brújula tiene una declinación ajustable, podéis ajustarla vez y no necesitáis hacer cálculos durante la actividad. Sin embargo, la declinación cambia según la ubicación y habrá que actualizar la declinación durante una actividad que sea larga.

Desviación Magnética

La “desviación magnética” es un campo magnético local producido, por ejemplo, por la presencia de acero, de cables de alto voltaje o de depósitos minerales. En el campo, se indican las áreas de desviación en un mapa. Si la aguja de la brujula se inclina, hay que cambiar la ubicación.

Mantener la brújula horizotal

Para obtener una lectura de alta precisión, es necesario mantener la brujula nivelada.

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Me han preguntado un par de veces por el Polar RS200 y por el Polar RS200sd (cuya única diferencia es que este último venia de serie con el sensor de velocidad y distancia s1).

Estos pulsometros fueron descatalogados por Polar. En su lugar sacaron la gama de los Polar RS300X (de los cuales podéis encontrar toda la info en el post que escribí a modo de comparativa) que son prácticamente iguales pero mejorados.

Entre alguna de las cosas que ha cambiado está la estética, que a mi parecer ha mejorado, y los colores. El Polar RS200 y el Polar RS200sd venían en negro y rojo, y la gama de los Polar RS300X podéis encontrarlos en negro y en naranja.

Por otro lado, tanto al RS200 como al RS200sd podías añadirle el G1 (sensor GPS) pero con un límite de velocidad de 28km/h. Este límite ha sido retirado del sensor G1 que viene con los RS300 de Polar, que no tiene límite alguno de velocidad.

Todavía quedan algunas web en las que se vende el RS200 de Polar, pero porque les quedará alguno en almacén. La realidad es que este pulsometro ha desaparecido, y en mi opinión, es mejor y más bonito su  hermano mayor.

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La palabra fitness se ha puesto mucho en boga en los últimos años. En realidad, y a grandes rasgos, se podría decir que el fitness no es más que el conjunto de actividades y deportes que tienen como objetivo mejorar el estado físico de una persona.

Para ello y por ello, Polar, así como Suunto, tienen una línea de pulsómetros exclusivamente para personas que se dedican al fitness. Fitness Polar, es una linea específica de Polar de pulsómetros fitness muy importante,  dedicada a ayudar al usuario a mejorar su forma física, su fuerza y su frecuencia cardiaca. Dentro de esta gama hay varios pulsómetros, todos expuestos en el post de pulsometro Polar. Cada uno, tiene unas funciones concretas dependiendo de los objetivos del usuario, pero todos tienen para programar sesiones de entrenamiento de fuerza basados en los objetivos personales de cada usuario.

Poco a poco me gustaría ir profundizando en los pulsometros de esta categoría y escribir un post a cada uno de ellos, ya que cada vez tienen más importancia por el aumento de este mercado.

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