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Algo que olvidamos con frecuencia es que sólo con correr no basta en el entrenamiento para un maratón. Se debe empezar cada sesión con un calentamiento adecuado, para preparar los músculos para los recorridos largos. Cuando se realiza el enfriamiento después de la sesión, hay que reducir lentamente la frecuencia cardíaca y caminar para que los músculos eliminen mejor el ácido láctico acumulado en el organismo. De esta forma se reducirá el dolor muscular de los días posteriores. Hay que acordarse también de estirar los músculos antes de correr, para mejorar la circulación y el riego, y también después de cada carrera para mejorar los tiempos de recuperación. Los estiramientos se hacen con suavidad. Si se siente dolor, quiere decir que nos hemos excedido.
El día del maratón, muchos runners se saltan el calentamiento para ahorrar energía. La alternativa es empezar a correr lentamente durante los primeros 20 minutos. De esta forma, el metabolismo de las grasas se activará mejor y eso ayudará durante todo el maratón. De esta forma, también se ahorrará esos preciados hidratos de carbono y se obtendrá una buena parte de tu energía de las grasas. Así la carrera resultará mucho más sencilla.
Entrenamiento de maratón online
Para saber si estas preparado para tu sesión de entrenamiento, Polar oferta al usuario un servicio web gratuito: polarpersonaltrainer.com. Gracias a este servicio, el usuario puede hacer el seguimiento online de su carrera; además, ofrece guías sencillas sobre la carga de entrenamiento y ayuda al usuario a encontrar el equilibrio perfecto entre descanso y entrenamiento, mostrándole la carga de entrenamiento acumulada individual en color para cada día de la semana. La clara codificación con colores indica cuándo el usuario se ha recuperado lo suficiente para la siguiente sesión. Con polarpersonaltrainer.com se optimizará la intensidad del entrenamiento y los tiempos de recuperación y se reducirá el riesgo de agotamiento.
*** Info cedida por POLAR
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Tags: calentamiento, entrenamiento, maraton, Polar, polarpersonaltrainer.com | 
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La gran Marcha Cicloturista Internacional Quebrantahuesos 2011 cuenta un año más con el apoyo incondicional de POLAR en el marco de colaboración y como patrocinador único de training computers.
POLAR sorteará plazas para la edición de la Marcha Cicloturista Internacional Quebrantahuesos 2011, que se celebrará el próximo 18 de junio.
A continuación os dejo un cuadro muy simple que he creado, intentando explicar las diferencias entre el GPS, el podometro y el acelerometro. ¡Espero que os sea de utilidad!
| GPS | PODOMETRO | ACELEROMETRO (S1 Y S3 DE POLAR O EL SUUNTO FOOT POD) | |
| Qué miden | Velocidad y distancia | ||
| A través de… | La posición | Los pasos | La zancada |
| ¿Cómo? | Calcula tu posición a través de los satélites. Una vez te sitúa en un punto, va calculando la distancia que recorres y tu velocidad basándose en el tiempo que tardas en recorrerla. | El usuario introduce en el pulsometro lo que mide su zancada. Una vez introducido ese dato, el podómetro hace el cálculo de la distancia recorrida basándose en la longitud de la zancada; y la velocidad basándose en el tiempo en que recorre dicha distancia. |
Calcula la zancada a través de unos sensores que van dentro de los dispositivos que calculan el movimiento del pie. Estos sensores son los que se llaman acelerómetros. No importa que tu zancada no sea siempre la misma. |
| Margen de error | Tienes que estar en campo abierto, si no, pierde señal. | No vale más que para alguien que siempre vaya al mismo paso; si no, el margen de error es muy grande. |
Error mínimo. La precisión puede variar dependiendo del tipo de terreno (subidas y bajadas). |
Polar ha sacado dos nuevos modelos del Polar FT7. El Polar FT7 F Red Silver y el Polar FT7 M Black Red.
¡Hola de nuevo! Ha pasado tiempo de la última vez que escribí. He estado inmersa en muchos cambios y novedades que pronto compartiré con vosotros. Mientras tanto, en el post de hoy quiero hacerme eco de la información que me ha llegado al email referente a la nueva edición de la Titan Desert 2011, para los amantes y/o interesados en esta carrera.
Polar ha firmado un acuerdo de colaboración con la organización de la MILENIO TITAN DESERT 2011 para las próximas dos ediciones. Al igual que en la Titan Desert 2010, toneladas de arena, rocas, temperaturas superiores a los 40 grados, agotadoras jornadas sobre la bicicleta, cerca de 400 rivales, una semana de pasión ciclista es lo que te espera si formas parte del POLAR Team en la próxima edición de la MILENIO TITAN DESERT 2011.
Muy buenas a todo@s,
Hoy me hago eco de una noticia que me ha llegado. El lanzamiento de una nueva banda de pecho, la Polar WearLink®+ creada por Nike y por Polar. Un accesorio muy interesante desde mi punto de vista.
Os dejo la nota de prensa. ¡A ver qué os parece!
Nike, Inc (NYSE:NKE) y Polar –líder del mercado y pionero en la tecnología de entrenamiento con frecuencia cardíaca– han lanzado el Polar WearLink®+ compatible con Nike+. Este nuevo producto funciona con la Nike+ SportBand y el Nike+ iPod Sport Kit permitiendo a los usuarios correr y entrenar con frecuencia cardíaca por primera vez.
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Hoy me hago eco de una noticia que me ha llegado de Polar que creo que podría ser interesante para vosotros: ¿Por qué entrenar con pulsometro?
¡Ya me decís lo que opináis!
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Movescount.com, es la nueva comunidad que va lanzar Suunto en breve. Este servicio va a ser gratuito y abierto a todos, sin importar si el usuario tiene un pulsometro o un instrumento para actividades al aire libre. Pero yendo más allá, una de las grandes novedades, al menos para mi, es que da igual la marca de tu pulsometro; esta comunidad no va estar restringida a Suunto, sino que cualquier persona, sea cual sea su marca de pulsometro (Polar, Garmin…) va poder acceder a la comunidad…
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Los pulsometros Polar FT1 y Polar FT2 están dirigidos aquellas personas que desean empezar de forma sencilla en el mundo del fitness.
El Polar FT1 es igual que el Polar FS2c; y el Polar FT2 es igual que el Polar FS3c. Cuando digo que son iguales, es que tienen las mismas características e incluso el mismo precio que sus antecesores. Sin embargo, hay dos cosas que cambian:
- El diseño. Estos dos pulsometros de Polar siguen la nueva línea de diseño de Fitness Polar que ya hemos visto en otras ocasiones.
- La banda transmisora. El Polar FT1 y el Polar FT2 incluyen la banda transmisora Wearlink, más elástica que la T31C. Se adapta mejor al cuerpo que la anterior, y además es el propio usuario quién puede cambiar la batería de la banda.
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Me han llegado noticias de que Polar va comercializar a partir de abril (ya disponible en algunos sites) el nuevo Polar CS500. Este pulsometro Polar va estar enfocado a los ciclistas tanto de montaña como de carretera. El Polar CS500 presenta soluciones para mejorar la seguridad, la resistencia y el rendimiento con respecto a los anteriores pulsometros de ciclismo.
